אם אתה חווה מצוקה חריפה, מחשבות פגיעה עצמית, פגיעה באחרים או קושי תפקודי משמעותי –
פנה עכשיו לאיש מקצוע, קו חירום (ער"ן: 1201), או גורם תמיכה קרוב.
המשחק הוא כלי לפיתוח גמישות מחשבתית, ואינו מחליף טיפול.
במחשבה אחרת
משחק קלפים CBT | ד"ר שחר צדוק
הזן קוד כניסה
המשחק אינו מחליף טיפול מקצועי
במחשבה אחרת
משחק קלפים CBT | ד"ר שחר צדוק
פיתוח גמישות מחשבתית, ויסות רגשות וחוסן רגשי
המשחק אינו מחליף טיפול מקצועי. מתאים לגיל 10+.
אם יש מצוקה חריפה – פנה לאיש מקצוע.
במחשבה אחרת
שלב 1 מתוך 10
קבוצתי
1 חקר מקרה
🚦 מצב חווה
🔴 עצרו – מה קרה?
🟡 נשמו – מה חשבתם?
🟢 בחנו – מה הרגשתם?
⬡ עיוותי חשיבה
◈ דרכי התמודדות
◈ סוג חשיבה — מצב חווה
2 במחשבה אחרת
🟢 מצב מתבונן
🔴 עצרו – אותו מקרה
🟡 נשמו – מחשבה חלופית
🟢 התבוננו – רגש מקדם
◈ סוג חשיבה — מצב חווה
◈ סוג חשיבה — מצב מתבונן
✓ משימה נבחרת
🗺️ המפה המחשבתית שלי
במחשבה אחרת — מפת חשיבה מלאה | ד"ר שחר צדוק
🚦 לוח 1 — חקר מקרה מצב חווה
🔴 עצרו — מה קרה?
—
🟡 נשמו — מחשבה לא מקדמת
—
🟢 בחנו — רגש לא מקדם
—
⬡ עיוות חשיבה שזוהה
—
◈ דרכי התמודדות לוויסות
—
🟢 לוח 2 — במחשבה אחרת מצב מתבונן
🔴 אותו מקרה
—
🟡 נשמו — מחשבה חלופית מקדמת
—
🟢 התבוננו — רגש מקדם
—
◈ סוגי חשיבה
—
✓ משימה שנבחרה להמשך תרגול
—
—
💪 כל הכבוד על השלמת התהליך!
גמישות מחשבתית אינה נבנית רק מתוך הבנה, אלא מתוך חזרה, אימון ויישום בחיים. כאשר מתרגלים שוב ושוב זיהוי מחשבה לא מקדמת והחלפתה במחשבה מקדמת, מתחזקת היכולת לווסת רגשות, להגיב אחרת ולבנות חוסן נפשי.