הורים מתמודדים עם חרדה ודאגה
מלחמת חרבות ברזל היא תקופה המעצימה את תופעת החרדה והדאגה בקרב ילדים, בני נוער והורים שאנו עדים לה בעשור האחרון. בעקבות תופעה זו יותר ויותר ילדים ובני נוער נקלעים להתקפי חרדה וצריכת תרופות נוגדות חרדה, הפרעות שינה, קשיים חברתיים ועד למצבי אובדנות.
מחקרים מצביעים על היכולת לוויסות רגשי, בהיותה אחת המיומנויות החשובות ביותר לקידום החוסן הנפשי.
קורס זה יתמקד בהקניית כלים לכל אדם (ולמטפלים בגרסה מורחבת) להעשיר את הכלים המתאימים לאנשים הסובלים מחרדה ודאגה תוך שילוב אינטגרטיבי מעולמות שונים של כלים משמעותיים ממגוון תחומים: הגישה הקוגניטיבית התנהגותית, מיינדפולנס, התמקדות, אימון קוגניטיבי התנהגותי.
מטרות הקורס
מבנה הקורס
הקורס מכיל 3 פרקים המחולקים לשיעורים של 20 דקות.
6 חלקים ראשונים מיועדים לקהל הרחב ו- 3 הנוספים מיועדים למאמנים ומטפלים.
מטרות הקורס
- הקניית ידע לחרדה ודאגה בעידן המודרני.
- הכרות עם כלים לוויסות רגשות והעצמת הקשב.
- התנסות הלכה למעשה בתרגילים להתמודדות עם חרדה
- הקניית ידע למטפלים בחרדה ודאגה.
5 מפגשים להתמודדות עם חרדה ודאגה
מפגש ראשון – שם: שחיקה וחוסן נפשי במאה ה-21 – 20 דקות
במפגש זה נעסוק בשחיקה כמגיפה והצורך הפיתוח חוסן. במפגש זה נגדיר נכיר מושגים מעולם החוסן וכלים לעזרה עצמית. שיעור יעסוק בחשיבות החוסן והוויסות הרגשי ואף צעדים ראשונים בהקניית כלים לפיתוח חוסן.
מפגש שני – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – פיזי וקוגניטיבי
המפגש יעסוק בארבעת הרבדים של החרדה: פיזי, קוגניטיבי, רגשי ותודעתי. במפגש נתמקד בכלים ברובד הפיזי והקוגניטיבי.
מפגש שלישי – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – רגשי
המפגש יתמקד בהכרות עם מגוון הכישורים לוויסות רגשות ובכלים פרקטיים לוויסות רגשות בשילוב ניתוח מקרה.
מפגש רביעי – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – הרובד התודעתי
המפגש יעסוק ברובד הגבוה ביותר הוא רובד התודעה. על ההבדל בין טיפול המתמקד ישירות בהשפעת המחשבה והרגש על ויסות החרדה לבין היכולת לייצר תודעה המקדמת חוסן היא הפסיכולוגיה של התודעה.
מפגש חמישי – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – המודל האינטגרטיבי
המפגש יתמקד באינטגרציה של הכלים השונים שעסקנו בהם עד כה תוך דגש ביצירת אורח חיים המקדם חוסן רגשי.