איך ניתן להתמודד עם לחץ ומדוע חשוב לעשות זאת? בסדרת הפרקים על פיתוח חוסן רגשי במציאות משתנה, מסביר ד"ר שחר צדוק, פסיכותרפיסט CBT ומרצה באוניברסיטת בר אילן מהפקולטה לחינוך כיצד ניתן באמצעות שימוש בכלים קוגניטיביים ונפשיים להפחית את הלחץ והעומס הנפשי המלווה אותנו בחיי היומיום. פרק זה יתמקד בשאלות כיצד לזהות לחץ ומהם הגורמים שפוגעים באיכות הקשב והחוסן שלנו והקשר בינהם.

מהו רגש? מהו וויסות רגשות? מהי מודעות פיזית, רגשית, קוגניטיבית ותודעתית  ואיך כל אלה מסייעים להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ ושחיקה ופיתוח חוסן נפשי. ד"ר שחר צדוק, פסיכותרפיסט CBT ומרצה באוניברסיטת בר אילן מהפקולטה לחינוך. 

מהם הכלים המעשיים שאפשר לאמץ בחיי היומיום כדי לשפר את יכולות הוויסות הרגשית שלנו ואת החוסן כדי להתמודד עם אתגרי החיים?
ד"ר  שחר צדוק, פסיכותרפיסט CBT ומרצה באוניברסיטת בר אילן מהפקולטה לחינוך .

מה יש לפילוסופיה לתרום לנו בפיתוח חוסן? מהם האתגרים של כולנו בעידן הפוסטמודרני? איך ניתן להבחין במצוקות שלנו ושל הסובבים אותנו ילדים, סטודנטים ומבוגרים? וכיצד נוכל לסייע להם בפרט בעידן הקורונה?
בפרק הרביעי בסדרה, ד"ר שחר צדוק, פסיכותרפיסט CBT ומרצה באוניברסיטת בר אילן מהפקולטה לחינוך, מדבר על יישום השיטות להשגת חוסן נפשי בקבוצות גיל שונות ועל הקשר שבין הפילוסופיה לפסיכולוגיה.

מהי תקשורת בריאה בתרבות מפריעת קשב? מדוע הפחד מאינטימיות מהווה חסם לפיתוח התקשורת הרגשית? בפרק החמישי בסדרה עוסק הפסיכותרפיסט ד"ר שחר צדוק מהפקולטה לחינוך, בחשיבותן של ההקשבה וההתבוננות לפיתוח התקשורת הרגשית והחוסן.

האם רגשות מדבקים? עד כמה חשובה הקירבה הפיזית בין אדם לחברו לעומת תקשורת מרחוק ZOOM  בפרק החמישי בסדרה עוסק הפסיכותרפיסט ד"ר שחר צדוק מהפקולטה לחינוך על הקשר בין אינטליגנציה רגשית לבין תקשורת רגשית.

כיצד יכולה הפילוסופיה העתיקה להעשיר את הכלים לפיתוח חוסן ותחושת אושר? בפרק השביעי בסדרה בסדרה עוסק הפסיכותרפיסט ד"ר שחר צדוק מהפקולטה לחינוך , בנקודת המפגש שבין הפילוסופיה והפסיכולוגיה – הפסיכופילוסופיה

בדומה לפסיכולוגיה, מאז ותמיד עסקו הפילוסופים בהתבוננות בטבע האנושי. כיצד ניתן להשתמש בפילוסופיה כמרפא של הנפש? הפסיכותרפיסט ד"ר שחר צדוק מהפקולטה לחינוך, בפרק שמיני, החותם את הסדרה על החוסן הנפשי.