טיפול CBT אינטגרטיבי ממוקד גוף–נפש
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי בשילוב עבודה סומטית
הטיפול הקוגניטיבי־התנהגותי (CBT) הוא גישה פסיכולוגית מבוססת מחקר, המיועדת ליצירת שינוי בדפוסי חשיבה, רגש והתנהגות ועם עקרונות מעמיקים מעולם הסכמה־תרפיה (Schema Therapy). בגישה האינטגרטיבית ממוקדת גוף–נפש, העבודה הקוגניטיבית משתלבת עם כלים סומטיים כמו נשימה מעגלית, מתוך הבנה שחוויות רגשיות אינן מתקיימות רק ברמה המחשבתית אלא נרשמות גם בגוף ובמערכת העצבים.
השילוב בין CBT לעבודה סומטית מאפשר טיפול מעמיק, מדויק ומעשי, המותאם לאנשים המתמודדים עם חרדה, עומס רגשי, מחשבות טורדניות, קשיי ויסות ותגובות גופניות למתח.
מהי נשימה סומטית מעגלית?
נשימה סומטית מעגלית היא טכניקת נשימה מודעת, רציפה ועמוקה, הפועלת ישירות על מערכת העצבים. באמצעות דפוס נשימה מחזורי, הגוף מקבל איתות של ביטחון והרפיה, מה שמאפשר ירידה בעוררות, שחרור מתחים גופניים ועיבוד רגשי הדרגתי.
במהלך הנשימה עשויים לעלות רגשות ותחושות שנאגרו לאורך זמן – כגון פחד, עצב או כעס באופן מבוקר ובטוח, לעיתים גם ללא צורך בעיבוד מילולי ממושך. הנשימה משמשת כלי לוויסות רגשי ולחיבור מחודש בין תחושה גופנית, רגש ותודעה.
מחקרים עדכניים מצביעים על תרומתן של טכניקות נשימה סומטית להפחתת סטרס, לשיפור וויסות רגשי ולהשפעה חיובית על מדדים פיזיולוגיים ונוירולוגיים.
עקרונות עבודה מרכזיים
- הקשבה אמפתית ובניית מרחב טיפולי בטוח
- זיהוי הקשר בין מחשבה, רגש, גוף והתנהגות
- פיתוח מודעות לדפוסים אוטומטיים
- שילוב כלים חווייתיים לצד עבודה קוגניטיבית
- תרגול נשימה מעגלית
- בניית עתיד מותאם ערכים, מטרות ומשמעות
למי מתאים הטיפול?
הטיפול מתאים למבוגרים מגיל 19 ומעלה במסגרת טיפול פרטני או סדנאי קבוצתי בהתאם לצורך.
תחומי התמחות
- טיפול בחרדה והתקפי חרדה.
- מחשבות טורדניות והתנהגות. אובססיבית (OCD).
- ויסות רגשי והתמודדות עם עומס ולחץ.
- טיפול מבוגרים עם ADHD.
- טיפול בהפרעות שינה וסיוטי לילה.