IfeelWell - האפליקציה שיכולה לשפר את הבריאות שכולנו כל כך זקוקים לה דווקא בעידן הקורונה!
מאת: ד"ר שחר צדוק, מטפל פסיכותרפיה CBT בשילוב ביופידבק.
חלמתם פעם על משחק אפליקציה שיכול לשפר את בריאותכם? להפחית לחץ ולשפר את היכולת שלכם לווסת רגשות ולקדם את הקשב ללא עלויות גבוהות?
בשנת 2016 שר הבריאות הפדרלי בגרמניה העניק ל חברת Ifeellabs פרס על פיתוח טכנולוגיה שיכולה לשפר את בריאות הציבור החל מטיפול להפחתת הסימפטומים של אסטמה ועד לשיפור הקשב. הוא הדגיש שהחברה נבחרה מבין 80 חברות סטארטאפ מ22 מדינות משום שהפתרון שהיא מציעה מתייחס לא רק לסימפטומים אלא למקור הבעיה- הסטרס!
בריאות הציבור במאה ה-21 מתאפיינת בעיקר בסימפטומים של לחץ נפשי, שחיקה ודיכאון הבאים לידי ביטוי בכאבים בגוף, קוצר נשימה ואף בעיות כרוניות כמו אסטמה.
עובדות אלה "תורמות" למידת הצריכה המוגברת (והעולה משנה לשנה) של תרופות נוגדות חרדה ודיכאון וגם למספר ההתאבדויות העצום (500 בשנה בישראל).
מבחינה התנהגותית – רגשית אנו פוגשים יותר ויותר בקושי לשאת תסכולים, בקושי לדחות סיפוקים באימפולסיביות ובתובענות כלפי עצמנו וכלפי אחרים בקרב ילדים (עם בעיות חרדה, התנהגות), מתבגרים ומבוגרים.
מחקרים מראים כי שיפור היכולת לווסת רגשות באמצעות הרפיה נשימתית יכולים להפחית סימפטומים לא רצויים החל מאסטמה ועד שיפור יכולות הקשב והרווחה הנפשית במילים אחרות שיפור החוסן הנפשי.
שיפור הרווחה הנפשית והגופנית בחזית הטכנולוגיה
לאחר שנים של עבודה מוצלחת עם ביופידבק שהצריך חיבור (יחסית מסורבל) למחשב ומחייב הגעה לקליניקה היום ניתן להשגה בגרסת מובייל המאפשרת חיבור לטלפון הנייד באמצעות סנסור אחד (המתחבר לאצבע) ואפליקצייתIfeelwell .
במה האפליקציה יכולה לעזור לכם?
- לאמן אתכם לווסת רגשות באמצעות תרגול נשימתי תוך מתן משוב ביולוגי על מצבכם.
- לתת לכם מידע על מצב דרכי הנשימה באמצעות מדידת סטורציה.
- לשפר את הקשב.
- מעקב אחר שיפור המדדים שלכם לאורך תקופת האימון.
- אימון ביופידבק בעלויות נמוכות עם מקסימום תוצאות לשיפור הכושר המנטלי והנפשי.
- הפחתת סימפטומים של אסטמה ואף בעיות כרוניות אחרות הקשורות ללחץ וחרדה.
האם המכשיר אמין?
כאמור, בשנת 2016 הוכרז על אפליקציה זו כזוכה בתחרות הסטארטאפים של פיסגת הבריאות העולמית מאז היא משתלבת בהצלחה במספר מחקרים הנערכים בבתי חולים ובאוניברסיטאות בהשפעות של אימון וויסות פעילות מערכת העצבים באמצעות האפליקציה על רמות סטרס אצל נשים בהריון, אצל חולי סרטן ועוד
על פי מחקר שנעשה בשנת 2016 על חולי אסטמה הוכח כי שימוש באפליקציית ifeel :
- הפחיתה סימפטומים של אסטמה ב-32%
- הפחיתה צריכה של תרופות ב- 28%
- משפרת איכות חיים
אלעד פיין בתוכנית הבוקר של ערוץ 12:
מטיפול באסטמה ועד שיפור היכולת לוויסות רגשות והתמודדות עם לחץ ושחיקה
המחקר מוכיח כי שיפור והגמשה של המערכת העצבית (הסימפתטית והמערכת הפרה סימפתטית) מאפשרת את היכולות לויסות רגשות והחוסן הנפשי לטיפול במצבי לחץ, חרדה ודיכאון ואף שיפור הקוהרנטיות מביאה לרשימה ארוכה של שיפורים כגון: תורמת לאיזון לחץ הדם, הכפלת הורמון הנעורים, מעכבת את הזדקנות העור, חיזוק מערכת החיסונית בעיקר נגד זיהומים, הפחתת דיכאון, חרדה, לחץ ומקדמת קשב.
אימון CBC בחזית הטכנולוגיה השילוב המנצח
שילוב של אימון CBC (או טיפול CBT), מיינדפולנס וביופידבק הוא שילוב מנצח המקנה כלים לפיתוח חוסן נפשי תוך קבלת פידבק ביולוגי מהאפליקציה מאושרת המאפשרת למטופל לראות את ההתקדמות שלו ובכך לחזק את התהליך.
אפליקציה זו היא פועלת בעיקר על הפחתת המתח והחרדה שהביא לשיפור המצב הרפואי של חולי אסטמה. אפליקציה זו עברה התאמה לכלל האנשים (גם אלה שאינם סובלים מאסטמה אלא מתסמיני סטרס וחרדה) המעוניינים לשפר את היכולת שלהם לווסת רגשות, להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ ושחיקה ולשפר את איכות החיים.
מה החידוש בשילוב האפליקציה?
רכישה של האפליקציה עם החיישן מאפשרת טיפול ביופידבק (נגיש לכל בית) משולב מיינדפולנס או CBT מרחוק. המטפל והמטופל משוחחים באמצעות סקייפ או זום ובמקביל משתפים את מסך האפליקציה שמאפשרת למטפל לעקוב אחר התקדמות המטופל ואף להדריך אותו על מנת לשפר את הביצועים והחוסן הנפשי.
כיצד האפליקציה יכולה לסייע לנו באבחון בעיות בדרכי הנשימה (כולל הקורונה)?
אחד המדדים שבוחנת האפליקציה היא רמת החמצן בדם (סטורציה) ובנוסף היא מנטרת את הדופק. אם מבצעים מדידות בוקר יום יומיות מתקבלים ערכים ממוצעים המשקפים את מצבכם. כאשר הדופק עולה ביותר מ 10 אחוז במצב מנוחה ובמקביל ירידה בסיטורציה (מתחת ל94 אחוזים) נתון זה מצביע על אפשרות שמתפתחת מחלה הקשורה לדרכי הנשימה.
מהו ויסות רגשי ומדוע הוא חשוב?
ויסות רגשי הוא היכולת לשלוט ברגשות באופן המאפשר הסתגלות טובה למצבים שבהם נתקלים בחיים. כשהוויסות הרגשי תקין, התגובות מותאמות למצב: הן אינן מוגזמות (למשל התפרצות זעם), הן אינן חלשות מדי (למשל אדישות לכאב או לתסכול), אלא מותאמות בעוצמתן ובהקשרן למציאות, בהתחשב, כמובן, בנתוני האישיות של המגיב.
מחקרים מראים כי בתהליך ויסות הרגשות נכללים תהליכים אוטומטיים ונשלטים של הגוף, המשפיעים על סוג הרגשות שהאדם יחווה, על עוצמתם, על משך הזמן שלהם ועל השלכותיהם. ויסות רגשי נמצא קשור לבריאות הגופנית והנפשית של האדם. הוא חיוני לתפקודו של האדם ולהסתגלותו. לכן כהורים וכמחנכים יש לנו הזכות והחובה להקנות לילדינו, כבר בגיל הרך, מיומנויות לפיתוח המודעות וויסות רגשות, כך שהם ישפיעו ברגשותיהם ולא להפך. יכולת זו תאפשר להם להתמודד טוב יותר עם אתגרים ותקדם אותם להצליח בעתיד.
הבהרה: הטכנולוגיה מהווה כרפואה משלימה המסייעת לטיפול הקיים היום עבור סימפטומים של חרדה ואסטמה ואינה מהוה תחליף לטיפול רפואי או מרשמים הניתנים על ידי הרופא המטפל.
למידע נוסף על מפתחי הטכנולוגיה : http://www.ifeellabs.com/
עדויות:
סרטון הזכיה בפרס: https://www.youtube.com/watch?v=7B4uV5MNkgA&feature=emb_logo