שחר צדוק
  • אודות
    • האני המקצועי והחזון
    • כתבו עלי
    • גלריית תמונות
    • לקוחות
  • שירותים
    • הקליניקה לאימון וטיפול CBT
    • הכוונה אישית ותעסוקתית
    • קורסים אונ' בר אילן
    • הרצאות, סדנאות ומופעים (גפ"ן)
  • הרצאות ומופעים (גפ"ן)
  • ספר ילדים – צמידי
  • מאמרים ומחקר
    • מאמרים ומידע מקצועי
    • מצגות
    • סרטונים מעוררי השראה
    • ספרות מקצועית מומלצת
  • יצירת קשר
  • אודות
    • האני המקצועי והחזון
    • כתבו עלי
    • גלריית תמונות
    • לקוחות
  • שירותים
    • הקליניקה לאימון וטיפול CBT
    • הכוונה אישית ותעסוקתית
    • קורסים אונ' בר אילן
    • הרצאות, סדנאות ומופעים (גפ"ן)
  • הרצאות ומופעים (גפ"ן)
  • ספר ילדים – צמידי
  • מאמרים ומחקר
    • מאמרים ומידע מקצועי
    • מצגות
    • סרטונים מעוררי השראה
    • ספרות מקצועית מומלצת
  • יצירת קשר
שחר צדוק
  • אודות
    • האני המקצועי והחזון
    • כתבו עלי
    • גלריית תמונות
    • לקוחות
  • שירותים
    • הקליניקה לאימון וטיפול CBT
    • הכוונה אישית ותעסוקתית
    • קורסים אונ' בר אילן
    • הרצאות, סדנאות ומופעים (גפ"ן)
  • הרצאות ומופעים (גפ"ן)
  • ספר ילדים – צמידי
  • מאמרים ומחקר
    • מאמרים ומידע מקצועי
    • מצגות
    • סרטונים מעוררי השראה
    • ספרות מקצועית מומלצת
  • יצירת קשר
  • אודות
    • האני המקצועי והחזון
    • כתבו עלי
    • גלריית תמונות
    • לקוחות
  • שירותים
    • הקליניקה לאימון וטיפול CBT
    • הכוונה אישית ותעסוקתית
    • קורסים אונ' בר אילן
    • הרצאות, סדנאות ומופעים (גפ"ן)
  • הרצאות ומופעים (גפ"ן)
  • ספר ילדים – צמידי
  • מאמרים ומחקר
    • מאמרים ומידע מקצועי
    • מצגות
    • סרטונים מעוררי השראה
    • ספרות מקצועית מומלצת
  • יצירת קשר
מודל האימון קוגניטיבי התנהגותי לשיפור וויסות רגשי, העצמה והשגת מטרות של אוכלוסיה לא קלינית

מודל האימון קוגניטיבי התנהגותי לשיפור וויסות רגשי, העצמה והשגת מטרות של אוכלוסיה לא קלינית

ד"ר שחר צדוק Ph.D., מאמן CBC ומרצה באוניברסיטת בר אילן| zadok@biu.ac.il | פרסום ינואר 2019

תקציר

מטרת המחקר הנוכחי היתה לערוך בחינה ליישום ולהשפעות של תוכנית אימון קוגניטיבי התנהגותי (CBC) Cognitive Behavioral Coaching המבוססת על מודל מוצע אשר נועד לקדם וויסות רגשי, תחושת העצמה והגשמת מטרות. המודל, אשר בנוי על מודל ה- REBT -Rational Emotive Behavior Therapy, כולל חיזוק מודעות לרגשות ומחשבות, שינוי פרספקטיבה, הגדרת שאיפות ומטרות (עיצוב ה- Being) והטמעת הרגלים חדשים בעזרת תרגול וקבלת חיזוקים. תוכנית ההתערבות שנבנתה על סמך המודל הנ"ל כללה 12 מפגשים עם אוכלוסיה לא קלינית ובחנה את יישום המודל ואת השפעות התוכנית בטווח הקצר והארוך. במחקר שנערך באוניברסיטת בר אילן השתתפו 247 סטודנטים אשר לקחו חלק בחמש קבוצות אימון. המחקר הנוכחי חשוב משום שהוא נועד לתמוך ביעילות של אימון קוגניטיבי התנהגותי (CBC) לשיפור הוויסות הרגשי שיקדם עלייה בביצועים והשגת מטרות ולחיזוק היכולת של האדם להתמודד עם לחצים ותסכולים. איסוף הנתונים נעשה דרך העברת שאלונים של אסטרטגיות אדפטיביות ולא אדפטיביות של וויסות רגשי ושל חוללות עצמית לוויסות רגשי בשלוש נקודות זמן: לפני התוכנית, מיד לאחריה ובבדיקת מעקב חצי שנה לאחר סיומה.

               בעקבות תוכנית האימון שנערכה חל שיפור בשש מתוך תשע האסטרטגיות הקוגניטיביות לוויסות רגשי שנבדקו כולל: קבלה, הערכה קוגניטיבית מחדש, שימת דברים בפרספקטיבה, חשיבה קטסטרופאלית, התמקדות מחדש בחיובי והרהורים שליליים. כמו כן, חל שיפור בשלושת הממדים של חוללות עצמית לוויסות רגשי: התמודדות עם סערת רגשות, קבלת החלטות שקולה והימנעות מהתפרצות רגשית. שינויים אלה נשמרו יציבים גם חצי שנה לאחר סיומה.

 ממצאים אלה מראים שתוכנית המבוססת על המודל המוצע יעילה בשיפור הוויסות הרגשי ובחיזוק ההעצמה והשגת המטרות של אוכלוסייה לא קלינית ובהפנמת מיומנויות וויסות ליישומן גם לאחר סיום התוכנית. בעקבות תהליך יישום המודל ולאור השפעותיה החיוביות של תוכנית ההתערבות שנערכה, יוצעו המלצות ליישום עתידי של תוכנית ההתערבות CBC.

לקריאת המאמר המלא לחץ כאן

« הקודם
הבא »
שחר צדוק
שחר צדוק
  • האני המקצועי והחזון
  • כתבו עלי
  • לקוחות מספרים
  • מאמרים ומחקר
  • גלריית תמונות
  • הספר צמידי הצמיד שאיתי תמיד
  • יצירת קשר
שירותים
  • הרצאות וקורסים אונ' בר אילן
  • הרצאות, סדנאות ומופעים
  • הכוונה אישית ותעסוקתית
  • הקליניקה לאימון וטיפול CBT
יצירת קשר

כתובת: רח' הכינור 18 פ"ת
מייל: szmail6@gmail.com
טלפון: 054-6225290

ברשת
  • Facebook
  • YouTube
  • Contact
© 2023 כל הזכויות שמורות לשחר צדוק, מכון לאימון, מחקר ופיתוח מקצועי
הקמת אתרים ע"י בית חרושת לוורדפרס
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן