מתמודדים עם חרדה ודאגה
מלחמת חרבות ברזל היא תקופה מאתגרת לכולנו מבוגרים, בני נוער וילדים. יותר ויותר אנשים החוזרים משדה הקרב ונפגעי המלחמה בארץ כולה זקוקים לכלים להתמודדות עם תופעת החרדה והדאגה וחזרה לשגרה בריאה.
הסימפטומים הגלויים לתופעת החרדה והדאגה מזה תקופה ארוכה הם בעיקר התקפי חרדה וצריכת תרופות נוגדות חרדה, הפרעות שינה, קשיים חברתיים ועד למצבי אובדנות.
מחקרים מצביעים על החשיבות להגברת המודעות לסימפטומים אלה ורכישת כלים לוויסות רגשי שיש בהם כדי לקדם את החוסן הנפשי להתמודד עם קושי ומשבר ולעצור את ההתדרדרות למצבי דיכאון חמורים ואף למקרי אבדנות.
קורס זה יתמקד בהקניית כלים לכל אדם להעשיר את הכלים המתאימים לאנשים הסובלים מחרדה ודאגה תוך שילוב אינטגרטיבי מעולמות שונים של כלים משמעותיים ממגוון תחומים: הגישה הקוגניטיבית התנהגותית, מיינדפולנס, התמקדות, אימון קוגניטיבי התנהגותי, הפילוסופיה והפילוסופיה היהודית.
כמו כן קורס מקוון זה מבוסס ניסיון רב שנים בטיפול ובהכשרת אנשי מקצוע בתחום זה.
מטרות הקורס
מבנה הקורס
הקורס מכיל 9 פרקים המחולקים לשיעורים של כ- 20 דקות.
6 חלקים ראשונים מיועדים לקהל הרחב ו- 3 הנוספים מיועדים למאמנים ומטפלים.
מטרות הקורס
- הקניית ידע להתמודדות עם חרדה ודאגה בעידן המודרני ובעיתות משבר ומלחמה.
- הכרות עם כלים לוויסות רגשות והעצמת הקשב לילדים ומבוגרים.
- התנסות הלכה למעשה בתרגילים להתמודדות עם חרדה
- הקניית ידע למטפלים בחרדה ודאגה.
5 מפגשים להתמודדות עם חרדה ודאגה
מפגש ראשון – שם: שחיקה וחוסן נפשי במאה ה-21 – 20 דקות
במפגש זה נעסוק בשחיקה כמגיפה והצורך הפיתוח חוסן. במפגש זה נגדיר נכיר מושגים מעולם החוסן וכלים לעזרה עצמית. שיעור יעסוק בחשיבות החוסן והוויסות הרגשי ואף צעדים ראשונים בהקניית כלים לפיתוח חוסן.
מפגש שני – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – פיזי וקוגניטיבי
המפגש יעסוק בארבעת הרבדים של החרדה: פיזי, קוגניטיבי, רגשי ותודעתי. במפגש נתמקד בכלים ברובד הפיזי והקוגניטיבי.
מפגש שלישי – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – רגשי
המפגש יתמקד בהכרות עם מגוון הכישורים לוויסות רגשות ובכלים פרקטיים לוויסות רגשות בשילוב ניתוח מקרה.
מפגש רביעי – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – הרובד התודעתי
המפגש יעסוק ברובד הגבוה ביותר הוא רובד התודעה. על ההבדל בין טיפול המתמקד ישירות בהשפעת המחשבה והרגש על ויסות החרדה לבין היכולת לייצר תודעה המקדמת חוסן היא הפסיכולוגיה של התודעה.
מפגש חמישי – שם: התמודדות עם חרדה ודאגה – המודל האינטגרטיבי
המפגש יתמקד באינטגרציה של הכלים השונים שעסקנו בהם עד כה תוך דגש ביצירת אורח חיים המקדם חוסן רגשי.
נהניתם מעוניינים לקבל הרשאה לעוד 3 שיעורים נוספים? כתבו אלינו לקבלת קישור לעמוד ההמשך: szmail6@gmail.com
5 תגובות
התרשמות כללית:
קורס משמעותי, רלוונטי ועדכני, שנוגע בנושאים שכל אדם פוגש בחיים המקצועיים והאישיים שלו. התכנים הוצגו בצורה בהירה, נגישה ומעוררת מחשבה.
תרומה אישית של הקורס, העלה מודעות לסימני שחיקה אישיים, נתן כלים ראשוניים לחיזוק חוסן נפשי ולהתמודדות עם עומס ולחץ.
חיזק את ההבנה ששחיקה היא תהליך אנושי – ולא כישלון אישי
הקורס היה עבורי חוויה פוקחת עיניים, וקבלת כלים להבין ולטפל בעצמי במצב החרדה שאליו נקלעתי. ממצב של חוסר אונים וחוסר הבנה מה קורה לי, אני מרגישה שהושיבו אותי ליד ההגה וגרמו לי להוביל את עצמי או לפחות להשתתף בהובלה. מובן שהפתרון אינו טוטלי ועדיין אני נסחפת לפעמים ופונה לתרופת הרגעה, אבל בהחלט נפקחו לי העיניים וקיבלתי חיזוק לעזור לעצמי. תודה רבה על החוויה המתקנת הזו.
שלום ד"ר שחר ,
ברצוני להודות לך על קורס מעניין ומרתק . אהבתי איך שהקורס בנוי בצורה מאורגנת ומובנית . כל שיעור מתחיל עם הנושאים הנלמדים וחזרה על סיכום השיעור הקודם . הקצב ופרקי הזמן מותאמים וממוקדים . אני באופן אישי מתעניינת כבר תקופה ארוכה בכל מה שקשור בין גוף ונפש וזאת הייתה הצצה נפלאה לעולם ומלואו ….
השיעורים עשירים ומתובלים בדוגמאות מהקליניקה , בתרגול אישי ובעצם מתאים לכל מי שחוקר את התחום . כפי שגם אתה ציינת- זאת מתנה לעצמי ולסובבים אותי , כהעשרה וכהרחבת אופקים .
כמטפלת לעתיד ,במהלך הקורס חשפת אותי לכלים יישומיים בהם כבר ניתן להשתמש לוויסות רגשות כגון מודל אפרת ומודל אליס כדרך לריפוי ויצירת חוסן. הסברת את יעילות הcbt ואיך הדבר בא לידי ביטוי ב4 הרבדים: פיזי התנהגותי רגשי תודעתי אני מעריכה שהקורס הוגש לנו בצורה נגישה וזמינה כך שנוכל להיכנס בכל עת לשיעורים ולחדד לעצמנו תובנות .
נא לחזור אלי
אתה מוזמן לחזור אלי 054-6225290
שחר